日本国内で三大死因の脳卒中、心臓病、がんさらに糖尿病、高血圧、の発症には生活習慣が大きくかかわっています。
日本型食生活、適度な運動、休養といった生活習慣を積み重ねていくことを心掛けましょう。
血圧は外部から動脈の情報を知る方法です。
１４０／９０を超えると軽度高血圧症（旧境界型高血圧）と判定されます。
気をつけることは
①塩分を控えめにする（５g／日）。
②酒量を減らす。
③覚醒させない（怒らせない、熱い湯に入らない、急に凍えさせない）。
④散歩などの習慣をつける。
近年不眠とこころの病気が日本中であふれています。
不眠を解消する効果のあるセントジョーンズワートは、緊張やイライラを和らげ、気分をリラックスさせる働きがあるハーブです。
それでも元気が出ない時は、心療内科の診察をオススメします。
発症には肥満が大敵です。
肥満には遺伝的な体質のほか、運動不足や過食・偏食・暴飲暴食・喫煙・ストレス等、
不規則な生活習慣が強く関与しているため、生活習慣を改善することが、発症や病状悪化の予防につながると言われています。